Ի՞նչ է պետք անել երջանիկ լինելու համար:
Յուրաքանչյուր շաբաթվա վերջ գրեք երեք բան, ինչի համար երախտապարտ եք կյանքին, Ինչքան հաճախ մարդը շնորհակալություն է հայտնում, այնքան երջանիկ է դառնում, ասում է հոգեբան Ռոբերտ Էմմոնսը.
ավելի շատ նայեք աստղերին և վայելեք բնությունը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ աստղային երկինքը կյանքի նախասիրությունն է արթնացնում և մարդկանց ավելի հանդուրժող է դարձնում:
ավելի հաճախ դուրս եկեք փողոց: Նույնիսկ կարճ քայլելը իջեցնում է արյան մեջ սթրեսի հորմոնների մակարդակը;
խորհեք և վարվեք այնպես, կարծես արդեն երջանիկ եք:
նպատակներ դրեք և պլանավորեք:
փող ծախսեք ուրիշների վրա: Ինքներդ ձեզ համար սուրճ գնելիս կարող եք հյուրասիրել նաև ձեր գործընկերոջը: Եվ նա գոհ է, և դա լավ է ձեզ համար ՝ սկսած այն փաստից, որ կարողացաք ուշադրություն ցույց տալ ձեր հարևանի նկատմամբ:
կարդացեք արկածային վեպեր: Արկածային պատմությունները ներշնչում են գործողությունները, բարելավում տրամադրությունը և ազատություն տալիս ֆանտազիային:
լսեք տխուր երաժշտություն: Տարօրինակ է, բայց ցավալի մեղեդիները հանգստացնում են և օգնում գոյատևել կյանքի դժվար իրավիճակներից:
օրագիր պահեք
շարունակեք սովորել և մի մոռացեք մշակութային գործունեությունը
