Այս մթերքները պետք է լինեն ցանկացած կնոջ սննդակարգում

Կանանցից ավելի շատ ջանք է պահանջվում գեղեցիկ ու խնամված լինելու համար, քան տղամարդկան

Կինը խնամում է մազերը, մաշկը, եղունգները և պայքարում է ցեյլուլիտի առաջացման դեմ: Այս ամենից բացի, նա հոգ է տանում ընտանիքի և երեխաների մասին:

Ձեզ ենք ներկայացնում այն մթերքները, որոնք պետք է լինեն ցանկացած կնոջ սննդակարգում.

Կաթ

Երեկոյան մեկ բաժակ տաք կաթը անհրաժեշտ է կնոջ օրգանիզմի համար: Եթե ցանակնում եք, ապա կարող եք կաթին ավելացնել քրքում և կոճապղպեղ: Այս միջոցը օգնում է հորմոնալ ֆոնը կարգավորել և թուլացնում է նյարդերը:

Սաղմոն

Այս ձկնատեսակը մի շարք կարևոր վիտամինների աղբյուր է: Նրանում պարունակվում է օմեգա-3, ճարպային թթուներ, մագնեզիում, կալիում, յոդ, որը կարգավորու է վահանաձև գեղձի գործառույթը: Այս ձկնատեսակը նպաստում է էստրոգեն հորմոնի արտադրմանը և լավ միջոց է ընկճախտը հաղթահարելու համար:

Կաղամբ

Այս բանջարեղենը կարելի է օգտագործել առանց սահմանափակման, քանի որ այն քաշը ավելացնելու փոխարեն օգնում է նվազեցնել այն: Կաղամբի մեջ պարունակվում է լյութերին, որը կարգավորում է տեսողությունը, սպիտակուցներ, Са և К:

Լոլիկ

Այս մթերքը օգնում է պայքարել ծերացման դեմ: Լոլիկի մեջ պարունակվող լիկոպինը օգնում է կանխել սիրտ-անոթային հիվանդությունների առաջացումը: Լոլիկը նպաստում է նյութափոխանակության կարգավորմանը:

Հատապտուղներ

Ելակը, լորամիրգը, հապալասը և ազնվամորին կնոջ օրգանիզմի համար անհրաժեսշ բաղադրիչների կուտակման աղբյուր են:

  • Ազնվամորի- պարունակում է էլագաթթու, որը պայքարում է քաղցկեղի դեմ
  • Ելակ- չեզոքացնում է ալկոհոլային խմիչքների ազդեցությունը
  • Լորամիրգ- պաշտպանում է վնասակար ազատ ռադիկալներից
  • Հապալաս- նվազեցնում է արյան մեջ շաքարի պարունակությունը և լավացնում է տեսողությունը

Այս բոլոր հատապտուղները մեծ քանակությամն վիտամին С և հակաօքսիդանտներ են պարունակում, որոնք նպաստում են դիմադրողականության բարձրացմանը:

Ընդեղեն

Ընդեղենի օգտագործումը օրգանիզմը հարստացնում է սպիտակուցով, Е և А վիտամիններով, Sе և Mg միկրոէլեմենտներով:

Սակայն պետք է չմոռանալ, որ ընդեղենը օգտագործումը չպետք է չարաշահել, քանի որ կարող եք գիրանալ:

Սպանախ

Այս մթերքը երկաթի և կալցիի մեծ պաշարներ է պարունակում, որոնք անփոխարինելի են կնոջ օրգանիզմի համար:

Հացահատիկեղեն

Այն մեծ քանակությամբ միկրոէլեմենտներ է պարունակում, նմաստում է հորմոնալ դաշտի կարգավորմանը և նպաստում է նյութափոխանակությանը:

Կաթնամթերք

Կաթնամթերքի օգտագործումը կարևոր է աղիների գործառույթի կարգավորման համար, քանի որ նրանում պարունակվում են կաթնաթթվային բակտերիաներ:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց Hayinfo.net

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Եթե հավանեցիք այս գրառումը կիսվեք Ձեր ընկերների հետ.
La vie est belle