Շատ մարդկանց դեպքում անքնությունը իսկական քաոս է ստեղծում առօրյա կյանքում։ Սովորական 8-ժամյա քնի փոխարեն հաճախ հաջողվում է քնել միայն 2-3 ժամ, ինչը բացասաբար է ազդում ինչպես առողջության, այնպես էլ կենսագործունեության վրա։
Սակայն կան որոշ բնական միջոցներ, որոնք օգնում են խուսափել անքնությունից։
- Անջատել էլեկտրոնային սարքերը՝ հեռախոս, համակարգիչ, նոութբուք և այլն։
- Քնից առաջ հրաժարվել սուրճի և ալկոհոլի օգտագործումից։
- Պետք չէ պառկել և սպասել քնելուն, եթե դա դժվար է անել։
- Ամեն օր անհրաժեշտ է գնալ քնելու միևնույն ժամին։
- Ամռան շոգին պետք է քնել հնարավորինս սառը սենյակում։
