Կանանցից ավելի շատ ջանք է պահանջվում գեղեցիկ ու խնամված լինելու համար, քան տղամարդկան
Կինը խնամում է մազերը, մաշկը, եղունգները և պայքարում է ցեյլուլիտի առաջացման դեմ: Այս ամենից բացի, նա հոգ է տանում ընտանիքի և երեխաների մասին:
Ձեզ ենք ներկայացնում այն մթերքները, որոնք պետք է լինեն ցանկացած կնոջ սննդակարգում.
Կաթ
Երեկոյան մեկ բաժակ տաք կաթը անհրաժեշտ է կնոջ օրգանիզմի համար: Եթե ցանակնում եք, ապա կարող եք կաթին ավելացնել քրքում և կոճապղպեղ: Այս միջոցը օգնում է հորմոնալ ֆոնը կարգավորել և թուլացնում է նյարդերը:
Սաղմոն
Այս ձկնատեսակը մի շարք կարևոր վիտամինների աղբյուր է: Նրանում պարունակվում է օմեգա-3, ճարպային թթուներ, մագնեզիում, կալիում, յոդ, որը կարգավորու է վահանաձև գեղձի գործառույթը: Այս ձկնատեսակը նպաստում է էստրոգեն հորմոնի արտադրմանը և լավ միջոց է ընկճախտը հաղթահարելու համար:
Կաղամբ
Այս բանջարեղենը կարելի է օգտագործել առանց սահմանափակման, քանի որ այն քաշը ավելացնելու փոխարեն օգնում է նվազեցնել այն: Կաղամբի մեջ պարունակվում է լյութերին, որը կարգավորում է տեսողությունը, սպիտակուցներ, Са և К:
Լոլիկ
Այս մթերքը օգնում է պայքարել ծերացման դեմ: Լոլիկի մեջ պարունակվող լիկոպինը օգնում է կանխել սիրտ-անոթային հիվանդությունների առաջացումը: Լոլիկը նպաստում է նյութափոխանակության կարգավորմանը:
Հատապտուղներ
Ելակը, լորամիրգը, հապալասը և ազնվամորին կնոջ օրգանիզմի համար անհրաժեսշ բաղադրիչների կուտակման աղբյուր են:
- Ազնվամորի- պարունակում է էլագաթթու, որը պայքարում է քաղցկեղի դեմ
- Ելակ- չեզոքացնում է ալկոհոլային խմիչքների ազդեցությունը
- Լորամիրգ- պաշտպանում է վնասակար ազատ ռադիկալներից
- Հապալաս- նվազեցնում է արյան մեջ շաքարի պարունակությունը և լավացնում է տեսողությունը
Այս բոլոր հատապտուղները մեծ քանակությամն վիտամին С և հակաօքսիդանտներ են պարունակում, որոնք նպաստում են դիմադրողականության բարձրացմանը:
Ընդեղեն
Ընդեղենի օգտագործումը օրգանիզմը հարստացնում է սպիտակուցով, Е և А վիտամիններով, Sе և Mg միկրոէլեմենտներով:
Սակայն պետք է չմոռանալ, որ ընդեղենը օգտագործումը չպետք է չարաշահել, քանի որ կարող եք գիրանալ:
Սպանախ
Այս մթերքը երկաթի և կալցիի մեծ պաշարներ է պարունակում, որոնք անփոխարինելի են կնոջ օրգանիզմի համար:
Հացահատիկեղեն
Այն մեծ քանակությամբ միկրոէլեմենտներ է պարունակում, նմաստում է հորմոնալ դաշտի կարգավորմանը և նպաստում է նյութափոխանակությանը:
Կաթնամթերք
Կաթնամթերքի օգտագործումը կարևոր է աղիների գործառույթի կարգավորման համար, քանի որ նրանում պարունակվում են կաթնաթթվային բակտերիաներ:
Նյութը հրապարակման պատրաստեց Hayinfo.net-ը
