Хотите хорошо себя чувствовать, легко просыпаться по утрам, сбросить лишние килограммы? Во всем этом вам поможет ежедневная утренняя зарядка. Немного вашего времени и вы увидите, что это очень эффективный способ достижения поставленных целей.
Комплекс упражнений
Утром можно обойтись без силовых упражнений, ведь ваша задача разбудить и взбодрить организм, а не дать большую нагрузку на сердце с самого утра.
Бег на месте. Перед выполнением комплекса упражнений сделайте небольшую разминку, чтобы увеличить приток кров к мышцам тела. Лучший вариант – бег на месте на протяжении 5 минут.
Потягивания. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Сложите кисти рук в замок, а ладони выверните наружу. Поднимайте руки высоко над головой и всем телом потягивайтесь, при этом держа спинку и голову ровно. Выполнять это упражнение нужно по 10-15 секунд в 3-4 подхода.
