Դեպրեսիան հոգեբանական բարդ վիճակ է, որից դուրս գալն ավելի դժվար է, քան թվում է։ Սակայն եթե հիվանդությունն ընթանում է առանց բարդությունների ու չեք պատրաստվում դիմել հոգեբույժի, ապա այս բնական միջոցները կարող են օգնել հաղթահարել կամ գոնե նվազեցնել դեպրեսիան։
1. Դուրս գալ փողոց ու լիցքավորվել արևի էներգիայով
2. Մարզումը կամ գոնե քայլելը օրական 30 րոպե հիանալի ազդեցություն է ունենում օրգանիզմի վրա։
3. Օգտագործեք բավարար քանակությամբ Омега-3, որը բարելավում է նյարդային համակարգը։ Սննդակարգում ընդգրկեք ճարպային ձկներ։
4. Կարգավորեք քունը։ Ամեն օր պառկեք քնելու նույն ժամին, խուսափեք աղմուկից ննջարանում։ Քնելուց առաջ կարելի է ընդունել տաք վաննա, որը ևս կօգնի հանգիստ քնին։
5. Ուրախացեք ու հաճույք ստացեք կյանքից։ Շատ շփվեք մարդկանց հետ ու մեկնեք հանգստի։
6. Վերահսկեք մտքերի ընթացքը։ Վերլուծեք մտքերը, երբ ինչ-որ զգացողություն ունեք կամ լաց եղեք։
7. Զբաղվեք այլ գործերով, փորձեք դուրս գալ կոմֆորտի ձեր գոտուց որոշակի արկածների համար, որոնք կօգնեն դուրս գալ դեպրեսիայից։ Մոտական այգի կամ խանութ այցը կարող է լինել հիանալի քայլ ձեր հին սովորությունները փոխելու համար։
