Քնելուց առաջ, անկողնային հագուստը փաթեթավորեք տոպրակի մեջ և մի քանի րոպե դրեք սառնարանում, կարող եք Նաև սառեցնել ձեր բարձը:
Լրացրեք սառցարանի պահոցը սառցե ջրով և կիրառեք այն ձեր ծնկների, կոճերի, դաստակների, պարանոցի և արմունկների տակ:
Ձեռք բերեք ալոե վերա գել և պահեք այն սառնարանում, և քնելուց առաջ ձեր մաշկը խոնավացրեք:
Թարմացնելու համար ջուրը ցողեք ձեր դեմքին, պարանոցին և ծնկների տակ:
Ընտրեք բարակ բամբակյա պիժամա, որոնք շնչում են:
Փորձեք ավելի քիչ սպիտակուց ուտել `դա արագացնում է նյութափոխանակությունը և բարձրացնում մարմնի ջերմաստիճանը:
Ընթրիքի համար (քնելուց առնվազն երեք ժամ առաջ), դուք կարող եք ուտել կծու կերակուր `դա մեծացնում է քրտինքը, և դա սառեցնում է մարմինը:
Վարժություններ անցկացրեք առավոտյան և երեկոյան:
Երեկոյան սառը, բայց ոչ շատ ցուրտ ցնցուղ ընդունեք: Եթե ջուրը շատ ցուրտ է, մարմինը կարձագանքի ջերմաստիճանի հանկարծակի փոփոխություններին և կպահպանի տաքությունը:
Անիմաստ է պատուհանները բաց պահել — տունը զով պահելու համար ավելի լավ է փակել պատուհանները:
Քնելուց առաջ ննջասենյակում անջատեք բոլոր էլեկտրական սարքերը — վարդակից ջերմություն է գալիս:
Նյութը հրապարակման պատրաստեց Լավինֆո-ն
