Հրաշալի տեսք ունենալու համար առաջին հերթին հարկավոր է հրաժեշտ տալ ավելորդ կիլոգրամներին: Մեծաքանակ դիետաներ առաջարկվում են մասնագետների կողմից, սակայն միշտ չեն օգուտ տալիս: Իրականում ուղղակի հարկավոր է իմանալ, թե որ մթերքներն են նպաստում ճարպերի արագ այրմանը:
1.կաթնամթերք
2.կոճապղպեղ
3.կաղամբ
4.վարունգ
5.դարչին
6.թուրինջ
7.կանաչ թեյ
8.ջուր
9.ազնվամորի
10.մանանեխ
11.նարինջ
12.նուշ
