Դա կարեւոր է!
Սննդամթերքը շաքարախտի առաջին մեղավորն է: Հետևաբար, կարող ենք եզրակացնել, որ սնունդը դեղ է, որը կարող է բուժել ձեր առողջական խնդիրները:
Դիաբետի բուժման և կանխարգելման 7 ռազմավարություն
Վերացրեք շաքարը ձեր սննդակարգից
Կերեք չմշակված սնունդ
Սննդամթերքի այս տեսակը հավասարակշռելու է արյան մեջ շաքարի մակարդակը և կնվազեցնի օքսիդատիվ սթրեսը և բորբոքումները:
Ստացեք ճիշտ սննդանյութեր
Որոշակի հավելումներ կարող են օգնել ձեր մարմնին նյութափոխանակել շաքարն ու ճարպը և ձեր բջիջներն ավելի զգայուն դարձնել ինսուլինի նկատմամբ: Առողջ դիետան և կանոնավոր մարզումները կկարգավորեն արյան մեջ շաքարի մակարդակը:
Ճիշտ վարժություններ արեք
Մարզվելու համար հարկավոր չէ ժամերով նստել մարզասրահում: Նույնիսկ 30 րոպե քայլելը կարող է օգնել ձեզ հավասարակշռել արյան մեջ շաքարը և իջեցնել ինսուլինի մակարդակը:
Ավելի շատ քնեք
Քնի պակասը կարող է վնասել նյութափոխանակությունը և առաջացնել կամ բարձրացնել շաքարախտի ռիսկը:
Քիչ սթրեսի ենթարկվեք
