7 ապրանք, որ կօգնեն ձեզ ավելի շուտ քնել
Ավելացրեք ձեր սննդակարգին:
Դժվարանում եք քնել կամ հաճախ արթնանում գիշերը: Բավարար քնելը շատ կարևոր է ձեր առողջության համար: Առողջական որոշակի խնդիրներ, ինչպիսիք են ճարպակալումը, սթրեսի բարձր մակարդակը, հիպերտոնիան, սրտանոթային հիվանդությունները, 2-րդ տիպի շաքարախտը և այլն, հանգեցրել են քնի լուրջ խանգարումների:
Ստորև ներկայացված տեքստում ներկայացված է յոթ մթերքների ցուցակ, որոնք կօգնեն վերականգնել ձեր քնի ցիկլը:
Բանան
Կերեք մեկ բանան ամեն երեկո քնելուց առաջ:
Սաղմոն
Հետազոտության համաձայն, սաղմոնը հարուստ է օմեգա -3 ճարպաթթուներով, որոնք նվազեցնում են սթրեսի մակարդակը և օգնում են ձեր մարմնին հանգստանալ:
Բուսական թեյ
Հայտնի է, որ բուսական թեյերը կարող են բարելավել ձեր քունը: Այնուամենայնիվ, թեյի ոչ բոլոր տեսակները կարող են օգտակար լինել: Երիցուկի թեյը մեկն է այն տեսակներից, որոնք կարող են բուժել քնի խանգարումները
Մածուն
Բալ
Հացահատիկային ամբողջական ձավարեղեն
Կակաո
