Ձգվեք
Նկատե՞լ եք, որ կատուները, բազմոցին երկար պառկելուց հետո, միշտ ոտքի կանգնու և ձգում են ողնաշարը: Հետևեք նրանց օրինակին. Ձեր ձեռքերն ու ոտքերը պատշաճ կերպով ձգեք, եթե դուք հոգնած եք զգում: Համարվում է, որ այդ շարժումները տոնայնացնում են մկանները, ինչը նշանակում է, որ դրանք մեզ էներգիա են ավելացնում:
Կերեք սպիտակուցային կերակուր
Դուրս եկեք մի քիչ մաքուր օդի
Անցեք այլ բանի
Մի քանի ժամ անընդմեջ միապաղաղ գործողություններ իրականացնելը կարող է նաև առաջացնել խզում — այսպես ուղեղը ազդանշան է տալիս, որ իրենից նոր տեղեկություններ չունեն: Հետևաբար, փորձեք ավելի հաճախ անցնել այլ աշխատանքային առաջադրանքների, նույնիսկ մի քանի րոպե:
Մաքրեք ձեր աշխատասեղանը
Համակարգչի էկրանին աշխատասեղանի կամ փաստաթղթերի անհարկի թղթերի առատությունը ոչ միայն խանգարում է մեր կենտրոնացմանը, այլև ստեղծում է այն ցավալի զգացողություն, որ իրերը երբեք ավարտված չեն: Հետևաբար, երբ զգում եք, որ «ապակենտրոնանում եք», սկսեք մաքրել աշխատասեղանը կամ համակարգիչը:
Փորձեք իզոմետրիկ վարժություններ
Դրանք հիմնված են այլընտրանքային լարվածության և տարբեր մկանների խմբերի թուլացման վրա: Համարվում է, որ այս պրակտիկան օգնում է բարելավել մարմնի տոնայնությունը և էներգիայի աճը:
Նյութը հրապարակման պատրաստեց Լավինֆո-ն