Նյութափոխանակության հետ կապված 5 սխալ, որոնք խանգարում են ազատվել ավելորդ քաշից

Ավելորդ քաշը լուրջ խնդիր է, որի դեմ շատերն են պայքարում, սակայն հաճախ անգամ կալորիաների քանակի նվազեցումը չի օգնում ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից:

Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում նյութափոխանակության հետ կապված 5 սխալ, որոնք խանգարում են նիհարել:

1.      Մարդը փորձում է միաժամանակ այրել ճարպերն ու մկանային զանգված ձեռք բերել

Անգամ ամենաինտենսիվ մարզումների դեպքում գրեթե հնարավոր չէ միևնույն ժամանակ այրել ճարպերն ու մկանային զանգված ձեռք բերել, ուստի հարկավոր է կենտրոնանալ դրանցից որևէ մեկի վրա: Սա է պատճառը, որ մարզիկները նախ մկանային ու ճարպային զանգված են կուտակում, այնուհետև ազատվում են ավելորդ ճարպաշերտերից:

2.      Մարդու հիմնական խնդիրը կալորիաներն են

Կալորիաների քանակը չպետք է լինի այս կամ այն սննդամթերքից հրաժարվելու պատճառ, ուստի հարկավոր է ճիշտ սնվել, այլ ոչ թե միայն կալորիաները հաշվել:

3.      Մարդը հրաժարվում է նախաճաշից, ճաշից կամ ընթրիքից

Ոչ մի դեպքում չի կարելի հրաժարվել ճաշից, ընթրիքից կամ առավել ևս նախաճաշից, քանի որ այդ դեպքում նյութափոխանակությունը դանդաղում է, օրգանիզմը չի ստանում անհրաժեշտ էներգան և սկսում է կուտակել կալորիաները հավելյալ ճարպաշերտերի տեսքով: Բացի այդ, սննդից հրաժարվելու դեպքում քաղցն ուժեղանում է և մեծանում է նորմայից շատ ուտելու հավանականությունը:

4.      Մարդn արյան անալիզներ է հանձնում միայն նյութափոխանակության համար պատասխանատու հորմոնների բալանսը ստուգելու համար

Հարկ է հիշել, որ արյան անալիզներն անհրաժեշտ են ոչ միայն հիվանդությունների ախտորոշման համար: Բացի այդ, անհրաժեշտ է ուշադրություն դարձնել նաև այնպիսի գործոններին, ինչպիսին են քաղցն ու էներգիայի վատնումը, քանի որ դրանք կարող են վկայել մետաբոլիկ հորմոնալ ակտիվության մասին:

5.      Մարդը կարծում է, որ իր նյութափոխանակության համակարգն ու ճարպակալումից տառապող մարդու նյութափոխանակության համակարգը նույն կերպ են աշխատում

Ճարպակալումից տառապող մարդկանց մոտ նկատվում է հորմոնալ դիսբալանս, ինչի հետևանքով նրանք սովորականից շատ են ուտում: Սակայն նման խնդրի բացակայության դեպքում մարդու նյութափոխանակության համակարգը մի փոքր այլ կերպ է աշխատում, ուստի հարկավոր է հստակ որոշել, թե ինչ է պետք ուտել և որքան ժամանակ է անհրաժեշտ տրամադրել ֆիզիկական վարժություններին:

Նյութի աղբյուրը՝ medikforum.ru

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Եթե հավանեցիք այս գրառումը կիսվեք Ձեր ընկերների հետ.
La vie est belle