Մի քանի խորհուրդ երիկամների քարեր ունեցողների համար
1. Մի խմեք ֆտորացված ջուր
Ֆտորացված ջուր խմելը երիկամների համար չափազանց անցանկալի արտադրանք է: Ապացուցված է, որ ֆտորի առատությամբ ջրի կանոնավոր օգտագործումը հանգեցնում է երիկամներում քարերի գոյացման: Մարդու չափազանց շատ ֆտոր օգտագործող նշաններից մեկը ատամի էմալի գունաթափումն է կամ դրա վրա բնորոշ բծերի առաջացումը, որոնք վերագրվում են ատամների ֆտորոզ անվամբ հայտնի հիվանդությանը: Ավելի լավ է խմել շշալցված, նստված և եռացրած ջուր կամ օգտագործել ֆտորիդից ջրի մաքրման համակարգ:
2. Կերեք շատ մրգեր եւ բանջարեղեն
Բանջարեղենը, մրգերն ու հատապտուղները օգնում են վերականգնել երիկամների աշխատանքը
Մրգերի և բանջարեղենի վրա շեշտադրվող դիետաները օգտակար են երիկամների քարերի կանխարգելման համար: Խորհուրդ է տրվում օրական առնվազն հինգ չափաբաժին միրգ և բանջարեղեն ուտել: Մագնեզիումով, մանրաթելով, կալիումով և հակաօքսիդանտներով հարուստ մրգերն ու բանջարեղենը կօգնեն պաշտպանել երիկամները քարերի կուտակումից:
3. Թողեք ծխելը
Ծխախոտը ամբողջ մարմնում, այդ թվում երիկամներում արյան հոսքի նվազման պատճառներից մեկն է: Որքան քիչ արյուն է գնում երիկամներին, այնքան ավելի վատ են նրանք աշխատում: