Ծխելը թողնելու համար 4 խորհուրդ

* Բացահայտեք այն գործոնները, որոնք խանգարում են վատ սովորության դեմ պայքարին. Իրավիճակներ, որոնցում սովորականից ավելին եք ծխում: Ուշադրություն դարձրեք դրանց վրա, հիշեք կամ գրեք բոլոր պահերը օրվա ընթացքում, երբ ձեռքը հասնում է ծխախոտին:
Օրինակ ՝ մետրոյի ճանապարհին, գործընկերների հետ ճաշի ընդմիջման ժամանակ, ճաշից հետո «աղանդերի համար»: Փորձեք փոխել սցենարը `առավոտյան այլ երթուղի վերցնելով, ճաշի ընդմիջում և ուտելուց հետո ինչ որ համեղ բան ուտել: Վարվելակերպի օրինաչափությունից հրաժարվելով ՝ ավելի հեշտ կլինի կրճատել ծխախոտի ամենօրյա օրական քանակը, և երկարաժամկետ հեռանկարում լիովին ազատվել կախվածությունից:

* Պարզեք, թե ինչպես հաղթահարել և ինչպես փոխարինել ծխելը:

* Ձեր ծխելը թողնելու մասին պատմեք սոցիալական ցանցերում, այն բավականին արդյունավետ և բնորոշ մեթոդ է թվային դարաշրջանի համար: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ծխողները, ովքեր կիսում են իրենց վատ սովորության դեմ պայքարի պատմությունները, ավելի հավանական է, որ հաջողության հասնեն, քան նրանք, ովքեր դա համարում են անձնական:

* Փնտրեք ձեր բժշկի օգնությունը: Ավելի հեշտ կլինի հրաժարվել ծխախոտից, եթե դուք մշակեք գործողությունների ծրագիր մասնագետի հետ:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց Լավինֆո

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Եթե հավանեցիք այս գրառումը կիսվեք Ձեր ընկերների հետ.
La vie est belle