Սկսենք նրանից, որ հարկավոր է լրջորեն սահմանափակել քաղցրավենիքի, շաքարավազի վրա հիմնված մթերքները: Իհարկե, քաղցրավենիքից հրաժարվելը շատ դժվար է, հատկապես անմիջապես: Հետեւաբար, դուք կարող եք ուտել մի քիչ քաղցրավենիք, բայց առավոտյան: Գիշերային ժամերին քաղցրավենիք չես կարող ուտել:
Ձեր սննդակարգում պետք է լինեն բանջարեղեն և մրգեր: Դա շատ կարեւոր է. Թարմ մրգերն ու բանջարեղենը մի քանի անգամ նվազեցնում են սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը:
Կաթնամթերքը և ֆերմենտացված կաթնամթերքը ոչ միայն կբարելավեն աղիքային միկրոֆլորան, այլև կդառնան կալցիումի, կենդանական սպիտակուցների և վիտամինների գերազանց աղբյուր:
Ավելի քիչ աղ օգտագործեք: Բժիշկները ասում են, որ աղը, ընդհանուր առմամբ, պետք է լինի ձեր սեղանի վրա նվազագույն քանակությամբ:
Ուշադրություն դարձրեք խմելու ռեժիմին: Մի օրում պետք է առնվազն մեկուկես լիտր ջուր խմել:
Նյութը հրապարակման պատրաստեց Լավինֆո-ն
