Ինչպես ազատվել գազերից մի քանի յուղի միջոցով
Շատ օգտակար
Տասը ամերիկացիներից մեկն ասում է, որ իրենք պարբերաբար տառապում են փքվածությունից, նույնիսկ եթե շատ չեն կերել:
Երբեմն փքվածությունը կարող է բավականին ուժեղ լինել որովայնի նկատելի ուռուցք առաջացնելու համար: Գազը և փքվածությունը սովորաբար կապված են դիետայի հետ, ուստի կարող եք պարզել, որ ձեր կերածի մեջ մի քանի պարզ փոփոխություններ կօգնեն ձեզ:
Այս հոդվածում մենք կխոսենք չորս բնական եթերայուղերի մասին, որոնք կարող են օգնել թեթեւացնել փքվածությունը:
Ինչն է առաջացնում փքվածություն:
— Լոբի և ոսպ:
— Որոշ մրգեր և բանջարեղեն.
Որոշ բանջարեղեններ պարունակում են բավարար քանակությամբ օսլա, ներառյալ բրյուսելյան կաղամբը, կաղամբը, ծաղկակաղամբը և գազարը, որոնք կարող են գազի զգացում ստեղծել: Բնական շաքարով հարուստ մրգերը, ինչպիսիք են ծիրանն ու սալորը, կարող են նաև նպաստել գազերի և փքվածության:
— կաթնամթերք
Լակտոզան կարող է լինել գազի և աղիքային անհանգստության աղբյուր, եթե ունեք անհանդուրժողականություն:
— քաղցրացուցիչներ
Շատերի համար դժվար է մարսել ֆրուկտոզան ՝ բնական շաքար, որը ավելացվել է շատ մշակված սննդամթերքներին: Սորբիտոլը ՝ արհեստական քաղցրացուցիչ, մարսվող չէ: Երկուսն էլ կարող են լուրջ փքվածության խնդիրներ առաջացնել, այնպես որ հիշեք հաջորդ անգամ ուտելուց, փորձեք սահմանափակել ամեն օր օգտագործվող ֆրուկտոզայի և սորբիտոլի քանակը:
— ամբողջական ձավարեղեն
Բնական ձավարեղենը պարունակում է առողջության համար անթիվ օգտակար հատկություններ, բայց դրանք երբեմն կարող են փքվածության և գազի հետ կապված խնդիրներ առաջացնել: Մանրաթելը ածխաջրածին է, որը կարող է գազեր առաջացնել և նույնիսկ փորկապություն առաջացնել: Սա է պատճառներից մեկը, որ սննդաբանները խորհուրդ չեն տալիս սննդակարգում հանկարծակի, կտրուկ ավելացնել մանրաթելը: Փոխարենը, դանդաղ ավելացրեք մանրաթել և ժամանակ տվեք ձեր մարմնին:
Ահա չորս բաղադրիչ, որոնք կարող են օգնել փքվածության ժամանակ.
1. Երիցուկի յուղ
2. Չամանի յուղ
Ասում են, որ չամանի յուղը հրաշքներ է գործում աղիքային սպազմերի և ստամոքսի ընդհանուր ցավերի դեմ:
3. Կոճապղպեղի յուղ
4. Անանուխի յուղ