Դուք կունենաք ավելի առողջ սիրտ, քաղցկեղի զարգացման ավելի քիչ հավանականություն, եթե ամեն օր սմբուկ ուտեք
Սմբուկները վաղուց էին մեղադրվում մարմինը չսնուցելու մեջ: Դա միանգամայն սխալ է, քանի որ սմբուկներն, ըստ էության, հարուստ են հիմնական սննդանյութերով, որոնց շնորհիվ մարմինը պետք է ավելի լավ գործի ու ավելի առողջ ապրի: Սմբուկները տարբեր անուններ ունեն: Ինչ էլ որ կոչեք դրանք, սմբուկները աշխարհի ամենաարդյունավետ մթերքներից մեկն են:
Սննդարար նյութեր սմբուկում
Մեկ հում սմբուկն ունի մոտ 20 կալորիա: Բացի այդ, ահա այն օգտակար նյութերը, որոնք կարող եք ստանալ այս մանուշակագույն սնունդը ուտելիս.
- 0,8 գ սպիտակուց
- 0,15 գ ճարպ
- 2.5 գ մանրաթել
- 4.82 գ ածխաջրեր
Սմբուկի օգուտները
Մանրաթելերի առաջարկվող օրական ընդունման (RN) 10% -ը
- 3% վիտամին C:
- 5% կալիում
- 2% մագնեզիում
- 5% վիտամին B6
- 1% երկաթ
Ավելի շատ առողջության օգուտներ
Սմբուկ օգտագործելը, ինչպես մյուս մրգերն ու բանջարեղենը, կօգնեն ձեզ խուսափել որոշ հիվանդություններից: Սմբուկների քանակի ավելացումը կարող է ձեզ տալ հետեւյալ առավելությունները.
Առողջ սիրտ
Կարող եք ունենալ ավելի առողջ սիրտ, քանի որ սմբուկն ունի մանրաթել, վիտամին B 6, վիտամին C, կալիում: Միասին դրանք աջակցում են ձեր սիրտը, որպեսզի սրտանոթային հիվանդություններ չառաջանան: Սմբուկները պարունակում են նաեւ ֆլավոնոիդներ, որոնք կարող են նվազեցնել ինսուլտի և սրտի կաթվածի հավանականությունը
Ցածր խոլեստերին
Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ բարձր խոլեստերինը վտանգավոր է: Սմբուկով, հատկապես հյութով, կարող եք իջեցնել արյան մեջ խոլեստերինը: Կենդանիների ուսումնասիրությունները հաստատել են սմբուկի հյութի ազդեցությունը արյան մեջ խոլեստերինի, ինչպես նաև քաշի վրա: Սմբուկում պարունակվող քլորոգեն թթուն ազատ ռադիկալների հզոր մաքրող միջոց է, ուստի դրանք օգնում են իջեցնել խոլեստերինը ՝ պաշտպանելով ձեզ վիրուսներից, մանրէներից և քաղցկեղածիններից:
Քաղցկեղի ավելի ցածր ռիսկ
