Առավոտյան էներգիայի պակասի պատճառները
1 Ձեր մարմինը չԻ ստանում բավարար ժամանակ, որը դուք հատկացնում եք քնի համար: Այո, այս բանական և ամենատարածված պատճառը առավոտյան գլխավոր թշնամիների առաջին տասնյակում է: Ուժը և էներգիան վերականգնելու համար տղամարդկանց պետք է մոտ 8 ժամ քուն: Կանայք և երեխաներ `առնվազն 9 ժամ: Սա իդեալական է, բայց իրականում պետք է շատ ավելի քիչ քնել: Հիմնականում հեռուստացույցը ժամանակին անջատելու անհնարինության պատճառով, սմարթֆոնը վայր դնելու և իրերի իրագործելի քանակությունը ստանձնելու համար:
2 Դուք շատ եք սնվում
Դե, լավ, դուք ժամանակին գնացիք քնելու, բավականաչափ քնեցիք, բայց դեռևս էներգիա չկա: Եվ ահա այն հարցը, թե երբ եք ճաշել: Եվ ինչ եք կերել: Եթե ձեր սննդակարգը պարունակում էր ծանր, տապակած սնունդ, որը հարուստ է ածխաջրերով կամ ալկոհոլով, ապա մարմինը պարզապես բավարար ժամանակ չունի հանգստանալու, այն ամբողջ օրվա ընթացքում մարսում էր ձեր ընթրիքը: Այն նաև բացասաբար է անդրադառնում արթնանալու և քնելուց անմիջապես հետո հանգստանալու վրա:
3 Դուք չեք հետևում առօրյային: Աշխատանքի դժվար պայմանները և անկանոն ժամանակացույցերը ձեզ ստիպում են օրվա ընթացքում համալրել էներգիայի պաշարները: Արդյունքում, գիշերը մարմինը այլևս ի վիճակի չէ քնել և լիովին վերականգնել ուժը:
4 Դուք ուշ եք քնում: Դե, բավականաչափ քնել էիր, բայց դեռ չկարողացար հանգստանաալ: Ո՞ր ժամին գնացիր քնելու: Մարմնի հանգստի համար առավել արժեքավոր և ձեռնտու է այս ժամանակահատվածը ՝ 21: 00-ից 00: 00-ն: Հետևաբար, եթե կեսգիշերից հետո գնացել եք քնելու, մի ակնկալեք որ հանգստանալու եք:
Նյութը հրապարակման պատրաստեց Լավինֆո-ն
