Չի՞ ստացվում քնել այս շոգ եղանակին, 11 խորհուրդ այս շոգին քնելու համար

Քնելուց առաջ, անկողնային հագուստը փաթեթավորեք տոպրակի մեջ և մի քանի րոպե դրեք սառնարանում, կարող եք Նաև սառեցնել ձեր բարձը:

Լրացրեք սառցարանի պահոցը սառցե ջրով և կիրառեք այն ձեր ծնկների, կոճերի, դաստակների, պարանոցի և արմունկների տակ:

Ձեռք բերեք ալոե վերա գել և պահեք այն սառնարանում, և քնելուց առաջ ձեր մաշկը խոնավացրեք:

Թարմացնելու համար ջուրը ցողեք ձեր դեմքին, պարանոցին և ծնկների տակ:

Ընտրեք բարակ բամբակյա պիժամա, որոնք շնչում են:

Փորձեք ավելի քիչ սպիտակուց ուտել `դա արագացնում է նյութափոխանակությունը և բարձրացնում մարմնի ջերմաստիճանը:

Ընթրիքի համար (քնելուց առնվազն երեք ժամ առաջ), դուք կարող եք ուտել կծու կերակուր `դա մեծացնում է քրտինքը, և դա սառեցնում է մարմինը:

Վարժություններ անցկացրեք առավոտյան և երեկոյան:

Երեկոյան սառը, բայց ոչ շատ ցուրտ ցնցուղ ընդունեք: Եթե ​​ջուրը շատ ցուրտ է, մարմինը կարձագանքի ջերմաստիճանի հանկարծակի փոփոխություններին և կպահպանի տաքությունը:

Անիմաստ է պատուհանները բաց պահել — տունը զով պահելու համար ավելի լավ է փակել պատուհանները:

Քնելուց առաջ ննջասենյակում անջատեք բոլոր էլեկտրական սարքերը — վարդակից ջերմություն է գալիս:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց Լավինֆո

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 1 из 5 )
Եթե հավանեցիք այս գրառումը կիսվեք Ձեր ընկերների հետ.
Լավ ինֆո